Yoga basic
Dette kurset passer for nybegynnere, og for alle som ønsker seg en grundig instruksjon i meditativ yoga. Vi går gjennom tre grunnleggende aspekter av yoga:
Pusten spiller en sentral rolle i yoga, og vi går gjennom ulike pusteøvelser som er nyttige både i yoga og i dagliglivet. Utgangpunktet er pusten din slik den er her og nå. Over litt tid vil du få friere pust.
Yogaøvelsene gjøres i et rolig tempo, i samklang med pusten. Vi underviser i de klassiske yogaøvelsene; liggende, sittende, forover- og bakoverbøy, vri og opp-ned-øvelser, samt impuls- og stående øvelser.
Oppmerksomheten hviler på bevegelse og pust, på en lett og uanstrengt måte. Vi anvender en åpen og inkluderende oppmerksomhet, som rommer fremfor å skyve vekk.