Grunnkurs i Acem-meditasjon

Forskning viser at Acem-meditasjon gir mindre stress, bedre søvn og mer indre ro.

Og ikke nok med det ...

Ferdig

Kurset starter
onsdag 19. september 2012
Tidspunkt
19:00 - 21:30
Siste kursdag
onsdag 17. oktober 2012
Sted:
Acem Trondheim - Brodtkorbsvei 2

Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.

Hvorfor velge Acem?

  1. Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
  2. Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
  3. Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.

Dette lærer du på grunnkurset

  • Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
  • Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
  • Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
  • Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
  • Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.

Kjekt å vite før start

  • Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
  • Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
  • Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
  • Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
  • Vi anbefaler 2 x 30 eller 1 x 45 minutters daglig meditasjon for best utbytte. Du kan også praktisere teknikken bare ved behov.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.

Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.

Det vil bli undervist i enkle yoga-øvelser i løpet av kurset.

Kurset går over 5 uker.

I tillegg til Ruth er Mattias Solli medinstruktør på kurset.
Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Norge
Kursnummer: H12071

Ledere