Lär dig meditera på retreat under en helg

En retreat är det perfekta sättet att lära sig meditera. Njut av sköna dagar på Lundsholm i Värmland!

Vill du lära dig en enkel och djupgående form av meditation som du kan använda i din vardag? Steg 1 är grundkursen i Acem Meditation och ger dig en stabil och trygg introduktion till metoden.

Under kursen lär du dig hur Acem Meditation praktiseras och hur meditationen kan bli ett naturligt inslag i ditt dagliga liv – för återhämtning, ökad närvaro och inre balans. Metoden är lätt att lära sig, passar alla och kräver inga förkunskaper.

Kursen ges som en intensiv helgkurs fredag–söndag. Du får både praktisk vägledning och utrymme för reflektion, så att du efter kursen kan fortsätta meditera på egen hand med trygghet och kontinuitet.

I kursen ingår även handboken Mer att hämta – en handbok för Acem-mediterande som ger stöd och inspiration i din fortsatta meditation.

Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag och kan i många fall betalas via exempelvis Epassi, beroende på din arbetsgivares upplägg.

Varmt välkommen till en kurs som ger dig en hållbar grund för meditation – och ett redskap du kan bära med dig i vardagen.

Utsolgt

Utsolgt

Kurset starter
fredag 20. mars 2026, 15:00
Siste kursdag
søndag 22. mars 2026, 13:30
Sted:
Lundsholm, Värmland

Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.

De som har deltatt melder om

  • Økt evne til å takle stress
  • Bedre søvnkvalitet
  • Bedre konsentrasjonsevne
  • Mer kreativitet
  • Indre ro

Dette kurset passer for

  • Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
  • Ingen forkunnskaper kreves
  • Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
  • Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
  • Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer

Dette lærer du

  • Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
  • Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
  • Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
  • Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
  • Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre

Gi deg selv en meditasjonsvane

  • På kurset får du hjelp til å etablere en god meditasjonsvane.
  • Best utbytte får du ved 2x30 minutter eller 1x45 minutter per dag, men også kortere meditasjoner gir effekt.
  • På de fleste grunnkursene lærer du Acem-meditasjon første kurskveld. Deretter kan du meditere selv. 
  • Acem har et svært godt oppfølgingstilbud. Grunnkurset kan være første steg på en livslang reise, hvis du ønsker.
Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Sverige

Ledere