Vill du lära dig en enkel och djupgående form av meditation som du kan använda i din vardag? Steg 1 är grundkursen i Acem Meditation och ger dig en stabil och trygg introduktion till metoden.
Under kursen lär du dig hur Acem Meditation praktiseras och hur meditationen kan bli ett naturligt inslag i ditt dagliga liv – för återhämtning, ökad närvaro och inre balans. Metoden är lätt att lära sig, passar alla och kräver inga förkunskaper.
Kursen ges som fem kvällstillfällen (eller sex kvällar online) eller som en intensiv helgkurs fredag–lördag. Du får både praktisk vägledning och utrymme för reflektion, så att du efter kursen kan fortsätta meditera på egen hand med trygghet och kontinuitet.
I kursavgiften ingår handboken Mer att hämta – en handbok för Acem-mediterande, som ger stöd och inspiration i din fortsatta meditation.
Kurspris:
1 600 kr (800 kr för heltidsstuderande)
Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag och kan i många fall betalas via exempelvis Epassi, beroende på din arbetsgivares upplägg. Men det går förstås också bra genom kvitto som du lämnar till din arbetsgivare.
Om du vill betala en kurs via Epassi kan du inte anmäla dig här via hemsidan. Gör istället så här:
Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.
Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.
• Hva er vanlig utbytte av teknikken?
• Hvilket tilbud finnes etter at jeg har lært?
Har du spørsmål, ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.
Fredag kväll 17.30-20.00
17.30 – Välkommen, presentation. Tema: varför meditera, grundläggande om metoden
18.15 – Meditationsinstruktion i grupp
18.30 – Gemensam meditation
19.00 – Paus, frukt & dryck
19.15 – Vägledning i grupp. Tema: vad är riktig meditation & tips/rutiner för vardagen. Summering av kvällen.
20.00 – Slut
Lördag 10.00-14.30
10.00 – Välkommen. Kort repetition av teknik & terminologi. Vad är riktig meditation?
10.30 – Gemensam meditation
11.15 – Paus, frukt & dryck
11.30 – Vägledning i grupp. Tema: spänningsreduktion & stressbearbetning. Hur ser den processen ut med meditation?
12.15 – Lunchpaus (lunch ingår inte i kursen)
13.00 – Vad säger forskningen om meditation?
13.30 – Gemensam meditation
14.00 – Vi sammanfattar kurserfarenheterna. Vilka resultat av att meditera kan man förvänta sig i fortsättningen?
14.30 – Slut
Om du inte vill fylla i all information via den gröna anmälningsknappen, kan du anmäla dig via [email protected]. Ange namn, mobilnummer samt datum och ort för din kurs.
Swisha i så fall kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats, om kursen inte är online. Alternativt betala via pg 57 69 53-4, i god tid före kursstart.
Vill du hellre betala med kort eller Paypal, klicka på den gröna knappen för anmälan.
Jag undervisar i Acem Meditation och Acem Yoga, främst på retreater och online. Min första kontakt med Acem var år 2003 då jag lärde mig meditera.
Jag har en master i sociologi och arbetar som konsult inom LSS myndighetsutövning i kommuner runt om i Sverige. På min fritid är jag en hängiven grönsaksodlare och engagerad medlem i Acem Sverige.