Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation

Vill du lära dig en enkel och djupgående form av meditation som du kan använda i din vardag? Steg 1 är grundkursen i Acem Meditation och ger dig en stabil och trygg introduktion till metoden.

Under kursen lär du dig hur Acem Meditation praktiseras och hur meditationen kan bli ett naturligt inslag i ditt dagliga liv – för återhämtning, ökad närvaro och inre balans. Metoden är lätt att lära sig, passar alla och kräver inga förkunskaper.

Kursen ges som fem kvällstillfällen (eller sex kvällar online) eller som en intensiv helgkurs fredag–lördag. Du får både praktisk vägledning och utrymme för reflektion, så att du efter kursen kan fortsätta meditera på egen hand med trygghet och kontinuitet.

I kursavgiften ingår handboken Mer att hämta – en handbok för Acem-mediterande, som ger stöd och inspiration i din fortsatta meditation.

Kurspris:
1 600 kr (800 kr för heltidsstuderande)

Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag och kan i många fall betalas via exempelvis Epassi, beroende på din arbetsgivares upplägg. Men det går förstås också bra genom kvitto som du lämnar till din arbetsgivare.

Angående betalning med friskvårdsbidrag via Epassi

Om du vill betala en kurs via Epassi kan du inte anmäla dig här via hemsidan. Gör istället så här:

  • Skriv e-post till [email protected] och anmäl dig till önskad kurs och att du vill betala med friskvårdsbidrag
  • När din anmälan bekräftats av kontoret eller kursledare loggar du in i Epassi och söker efter "Acem", välj sedan den ort som passar din kurs eller retreat (Stockholm, Strömstad, Uppsala eller Värmland). För kurser online eller annan ort används Acem Stockholm.
  • För eventuellt överskjutande belopp kan du betala det via swish eller plusgiro (se uppgifter i sidofoten på denna sida) och meddela kursledaren.

Varmt välkommen till en kurs som ger dig en hållbar grund för meditation – och ett redskap som du kan bära med dig i vardagen.

Utsolgt

Utsolgt

Kurset starter
mandag 21. september 2026
Tidspunkt
18:30 - 20:30
Siste kursdag
mandag 19. oktober 2026
Sted:
Odensgatan 16, Uppsala

Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.

Hvorfor velge Acem?

  1. Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
  2. Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
  3. Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.

Dette lærer du på grunnkurset

  • Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
  • Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
  • Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
  • Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
  • Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.

Kjekt å vite før start

  • Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
  • Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
  • Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
  • Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
  • Vi anbefaler 2 x 30 eller 1 x 45 minutters daglig meditasjon for best utbytte. Du kan også praktisere teknikken bare ved behov.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.

Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.

Om du inte vill fylla i all information i länken ovan, via den gröna anmälningsknappen, kan du anmäla dig via [email protected]. Ange namn, mobilnummer samt datum och ort för din kurs.

Swisha i så fall kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats, om kursen inte är online. Alternativt betala via pg 57 69 53-4, i god tid före kursstart.

Vill du hellre betala med kort eller Paypal, klicka på den gröna knappen för anmälan.

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Sverige

Ledere