Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation - 1600 kr / 800 kr studenter

Vill du lära dig en enkel och djupgående form av meditation som du kan använda i din vardag? Steg 1 är grundkursen i Acem Meditation och ger dig en stabil och trygg introduktion till metoden.

Så här är kursen upplagd:

Vi börjar varje träff med 30 minuters meditation. Därefter går vi igenom egna erfarenheter och ett särskilt tema:

  • Möte 1 – Introduktion till meditationstekniken. Presentation av kursen och basteori om hur man utför Acem Meditation. En första meditation och samtal om den erfarenheten.
  • Möte 2 – Vad är riktig meditation? Om egenaktivitet och spontanaktivitet och hur vi kan förhålla oss till det vi möter i våra vardagsmeditationer.
  • Möte 3 – Resultat av Acem Meditation. Vad kan meditationen ge på längre sikt? Forskningsresultat presenteras. Vi utgår också från egna erfarenheter och funderingar.
  • Möte 4 – Långmeditation. Vi provar att meditera i 90 minuter och utforskar hur det är att meditera lite längre. Hur ser processen ut och vad kan vi upptäcka i den?
  • Möte 5 – Personlig utveckling, metatankar och aktualisering. Om meditationens möjligheter och svårigheter och hur meditation kan hänga samman med vår utveckling.

Metoden är lätt att lära sig, passar alla och kräver inga förkunskaper.

Efter grundkursen

Grundkursen ger en introduktion till Acem Meditation och möjlighet att komma igång med en regelbunden meditation. Under kursen får du pröva meditationstekniken, utbyta erfarenheter med andra och få vägledning kring sådant som kan uppstå när man börjar meditera. De fem träffarna ger också möjlighet att steg för steg fördjupa förståelsen av meditationen och hur den kan användas i vardagen.

Förberedelser

Läs gärna handboken Mer att hämta – en handbok för Acem-mediterande, den ingår som kursbok. Boken innehåller den teori och de perspektiv som tas upp under träffarna.

Kurspris:

1 600 kr (800 kr för heltidsstuderande)

Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag och kan i många fall betalas via exempelvis Epassi, beroende på din arbetsgivares upplägg. Men det går förstås också bra genom kvitto som du lämnar till din arbetsgivare.

Angående betalning med friskvårdsbidrag via Epassi

Om du vill betala en kurs via Epassi kan du inte anmäla dig här via hemsidan. Gör istället så här:

  • Skriv e-post till [email protected] och anmäl dig till önskad kurs och att du vill betala med friskvårdsbidrag
  • När din anmälan bekräftats av kontoret eller kursledare loggar du in i Epassi och söker efter "Acem", välj sedan den ort som passar din kurs eller retreat (Stockholm, Strömstad, Uppsala eller Värmland). För kurser online eller annan ort används Acem Stockholm.
  • För eventuellt överskjutande belopp kan du betala det via swish eller plusgiro (se uppgifter i sidofoten på denna sida) och meddela kursledaren.

Varmt välkommen till en kurs som ger dig en hållbar grund för meditation – och ett redskap som du kan bära med dig i vardagen.

Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation - 1600 kr / 800 kr studenter

Utsolgt

Utsolgt

Kurset starter
mandag 23. november 2026
Tidspunkt
18:30 - 20:30
Siste kursdag
mandag 21. desember 2026
Sted:
Drottninggatan 85, Stockholm

Acem-meditasjon er en avspenningsteknikk utviklet i Norge av leger og psykologer siden 1966, uten religion eller livssyn.

Hvorfor velge Acem?

  1. Lett å lære og enkelt å bruke i hverdagen - Ingen spesielle stillinger eller forkunnskaper. Du kan meditere hvor som helst, når som helst.
  2. Forskningsbasert - Utviklet av fagfolk og har dokumentert effekt på stress, søvn og mental helse.
  3. Personlig utvikling - Lær en meditasjon som gir deg bedre kontakt med deg selv, økt selvinnsikt og mer balanse i hverdagen.

Dette lærer du på grunnkurset

  • Personlig veiledning: Du får individuell instruksjon i Acem-meditasjon.
  • Stressmestring: Praktiske tips for å redusere stress og bygge mer indre ro.
  • Meditasjon i hverdagen: Alt du trenger for å komme i gang og skape en god rutine.
  • Psykologi og tankeprosess: Enkle og nyttige verktøy for å forstå hvordan tankene fungerer.
  • Selvutvikling: Oppdag dine egne tanke- og handlingsmønstre, og hvordan jobbe med dem.

Kjekt å vite før start

  • Du lærer alltid Acem-meditasjon av en kvalifisert veileder.
  • Kurset foregår vanligvis i små grupper og består som regel av mennesker i alderen 20-50 år. Gruppeundervisning er stimulerende – du følger med andre på ferden.
  • Grunnkurset går som regel over fem uker, en kveld i uken.
  • Acem-meditasjon praktiseres sittende i en vanlig stol. Du trenger ikke meditasjonspute eller lignende.
  • Vi anbefaler daglig meditasjon for best utbytte. Dette er viktig særlig i læringsfasen, senere tar du selv stilling til hvor mye og hvor ofte du vil meditere. På sikt gir 2 x 30 minutter eller 1 x 45 minutter daglig best resultat.

Ofte stilte spørsmål

Trenger jeg noe utstyr for å være med?
- Nei. Du trenger bare å møte opp – vi ordner resten.
Hva om jeg sliter med å konsentrere meg?
- Ingen problem. Du trenger ikke være god til å konsentrere deg for å lære Acem-meditasjon.
Hva skjer hvis jeg må være borte en kurskveld?
- Gi beskjed, så hjelper vi deg med å finne en løsning.

Lurer du på mer? Ta gjerne kontakt med oss eller ring oss på telefonnummer 23 11 87 00.

Sista mötet kan ev bli som uppföljning i början av januari. Det kommer vi överens om i gruppen.

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Sverige

Ledere