Steg 1 - grundkurs i Acem Meditation - fredag-lördag

Lär dig meditera – på ett sätt som faktiskt funkar i vardagen

Känner du att det är svårt att varva ner – trots att du egentligen har tid?
Att tankarna fortsätter även när du försöker slappna av?

Du kanske har testat appar eller guidade meditationer, men haft svårt att få det att hålla över tid.

Den här kursen ger dig något annat.

Du lär dig en enkel meditationsteknik som du kan använda själv – utan appar, utan prestation.
Efter kursen kan du meditera när du vill, var du vill.

Under kursen:

  • får du personlig instruktion i meditation
  • mediterar tillsammans med andra
  • pratar om erfarenheter och vad som faktiskt händer i sinnet

Många märker att de:

  • sover bättre
  • blir mindre stressade
  • får lättare att fokusera
  • känner sig mer avspända i kroppen

Du behöver inga förkunskaper – och du behöver inte vara “bra på att meditera”.

Det här är en kurs för dig som vill hitta ett mer hållbart sätt att hantera stress och få mer lugn i vardagen.

Kursen ges som en intensiv helgkurs fredag–lördag. Du får både praktisk vägledning och utrymme för reflektion, så att du efter kursen kan fortsätta meditera på egen hand.

I kursavgiften ingår handboken Mer att hämta – en handbok för Acem-mediterande, som ger stöd och inspiration i din fortsatta meditation.

Kurspris:
1 600 kr (800 kr för heltidsstuderande)

Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag och kan i många fall betalas via exempelvis Epassi, beroende på din arbetsgivares upplägg. Men det går förstås också bra genom kvitto som du lämnar till din arbetsgivare.

Angående betalning med friskvårdsbidrag via Epassi

Om du vill betala en kurs via Epassi kan du inte anmäla dig här via hemsidan. Gör istället så här:

  • Skriv e-post till [email protected] och anmäl dig till önskad kurs och att du vill betala med friskvårdsbidrag
  • När din anmälan bekräftats av kontoret eller kursledare loggar du in i Epassi och söker efter "Acem", välj sedan den ort som passar din kurs eller retreat (Stockholm, Strömstad, Uppsala eller Värmland). För kurser online eller annan ort används Acem Stockholm.
  • För eventuellt överskjutande belopp kan du betala det via swish eller plusgiro (se uppgifter i sidofoten på denna sida) och meddela kursledaren.

Varmt välkommen till en kurs som ger dig en hållbar grund för meditation – och ett redskap som du kan bära med dig i vardagen.

Utsolgt

Utsolgt

Kurset starter
fredag 29. mai 2026, 17:30
Siste kursdag
lørdag 30. mai 2026, 14:30
Sted:
Drottninggatan 85, Stockholm

Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen.

De som har deltatt melder om

  • Økt evne til å takle stress
  • Bedre søvnkvalitet
  • Bedre konsentrasjonsevne
  • Mer kreativitet
  • Indre ro

Dette kurset passer for

  • Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
  • Ingen forkunnskaper kreves
  • Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
  • Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
  • Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer

Dette lærer du

  • Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
  • Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
  • Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
  • Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
  • Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre

Gi deg selv en meditasjonsvane

  • På kurset får du hjelp til å etablere en god meditasjonsvane.
  • Best utbytte får du ved 2x30 minutter eller 1x45 minutter per dag, men også kortere meditasjoner gir effekt.
  • På de fleste grunnkursene lærer du Acem-meditasjon første kurskveld. Deretter kan du meditere selv. 
  • Acem har et svært godt oppfølgingstilbud. Grunnkurset kan være første steg på en livslang reise, hvis du ønsker.

Fredag kväll 17.30-20.00

17.30 – Välkommen, presentation. Tema: varför meditera, grundläggande om metoden

18.15 – Meditationsinstruktion i grupp

18.30 – Gemensam meditation

19.00 – Paus, frukt & dryck

19.15 – Vägledning i grupp. Tema: vad är riktig meditation & tips/rutiner för vardagen. Summering av kvällen.

20.00 – Slut

 

Lördag 10.00-14.30

10.00 – Välkommen. Kort repetition av teknik & terminologi. Vad är riktig meditation?

10.30 – Gemensam meditation

11.15 – Paus, frukt & dryck

11.30 – Vägledning i grupp. Tema: spänningsreduktion & stressbearbetning. Hur ser den processen ut med meditation?

12.15 – Lunchpaus (lunch ingår inte i kursen)

13.00 – Vad säger forskningen om meditation?

13.30 – Gemensam meditation

14.00 – Vi sammanfattar kurserfarenheterna. Vilka resultat av att meditera kan man förvänta sig i fortsättningen?

14.30 – Slut

Om du inte vill fylla i all information via den gröna anmälningsknappen, kan du anmäla dig via [email protected]. Ange namn, mobilnummer samt datum och ort för din kurs.

Swisha i så fall kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats, om kursen inte är online. Alternativt betala via pg 57 69 53-4, i god tid före kursstart.

Vill du hellre betala med kort eller Paypal, klicka på den gröna knappen för anmälan.

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem Sverige

Ledere