Å praktisere yoga er å trene ledighet gjennom pust. Pusten er det mest sentrale av kroppens emosjonelle uttrykk. Uanstrengt pust i forhold til bevegelse er som ledig lydgjentagelse i meditasjon. Du øver deg i å ikke bli presset av prestasjonsspøkelser i ditt eget indre, i å ikke streve for å nå langt.
Yoga er å praktisere menneskelighet og medmenneskelighet - gjennom direkte møte med hvordan du behandler din egen kropp.
Yoga myker opp, gjør lettere og gladere - og samtidig gir den deg en avspenning og forsenkning som er meditasjonsnær. Yoga harmoniserer kropp, styrker og bringer deg nærmere deg selv. Vi anbefaler å kjøpe og ta med Yogaboken, denne kan også kjøpes på kurset.
Program første dag
Fra 16:00 Innsjekking
18:00 - 19:00 Yoga
19:00 – 20:00 Middag
20:15 Fellesmøte
21:15 Sosialt
Kurset avsluttes siste dag kl. 14.00 (Utsjekking fra rommene kl. 12).
Ved siden av yogaundervisning får de som har lært Acem-meditasjon et dagsprogram med 2 timers meditasjon og veiledning. De som ønsker det kan lære enkel pustemeditasjon og få veiledning i bruken av den.
Dagsprogram (kan endres noe)
0715 - 0815 Meditasjon
0830 - 0900 Frokost
0915 - 1000 Tur med trening av oppmerksomhet og sanser
1015 - 1215 Yoga
1230 - 1345 Lunsj
1400 - 1530 Friluftsaktiviteter: tur, roing etc
1545 - 1745 Yoga
1800 - 1900 Meditasjon (ev. opplæring i pustemeditasjon)
1915 – 2000 Middag
2015 – 2100 Yoga-/meditasjonsveiledning
2115 – 2200 Åpen post for balansetrening, avspenningsøvelser, innlegg og drøftelser m.m
2200 – 2300 Sosialt
Kursledere: Anne Friis-Baastad og Eva Danielsson Pris kr 775,- pr døgn. Kr 4900,- for hele uken.
Herregården Lundsholm ligger meget vakkert til på et nes i innsjøen Mangen 2,5 mil nordøst for Arvika, 20 mil fra Oslo. Det er et rolig og naturskjønt retrettsted som er svært godt egnet til yoga og meditasjon.