Grundkursus
Lær meditation med grundkursus i Acem-meditation. Efter kurset har du lært alt det du skal bruge for at meditere i hverdagen. Acem-meditation er for alle og kræver ingen forudgående erfaring med meditation.
- Kurset kan bidrage med at reducere stress og uro
- 5 kursusaftener til kun 1150,- (575,- for studerende)
- Kompetente kursusledere med grundig uddannelse.
Dette har tidligere deltagere erfaret
- Øget evne til at takle stress - Meditationsteknikken kan hjælpe med at du takler dagligdags situationer som fører til stress og uro.
- Bedre søvnkvalitet - Efter at have brugt Acem-meditation har flere oplevet at sove bedre, idet man føler sig mere afslappet i hverdagen.
- Bedre koncentrationsevne - Både tidligere deltagere og videnskabelige studier har vist at meditation har bidraget til en øget tilstedeværelse og koncentration.
- Mere kreativitet - Acem-meditation giver mulighed for spontanitet, som åbner for mere kreative processer.
- Indre ro - Kurset kan hjælpe med at reducere tankemylder og give mere ro.
Et meditationskursus der passer til alle
- Kurset passer perfekt for dig der ønsker en enkel og effektiv teknik til stressmestring og ønsker at opnå flere andre helbredsmæssige fordele.
- På grundkurserne i Acem-meditation kræves ingen forudgående erfaring. Vore undervisere sikrer at du lærer alt du behøver for at meditere i hverdagen.
- Er du studerende, erhvervsaktiv eller pensionist? - Det spiller ingen rolle, meditation passer til alle livsfaser.
- Vi har Danmarks mest kompetente fagmiljø, hvilket gør at du får en erfaren underviser.
- Acem-meditation er livssynsneutralt - uden tro- eller dogmesystemer.
Det lærer du på grundkurset
- Personlig instruktion i Acem-meditation
- Alt du skal bruge for at meditere selv i hverdagen
- Psykologi - Enkle og nyttige begreber for at forstå egen tankestrøm bedre
- Stressmestring - Tips til hvordan du kan reducere stress og øge egen stress-toleranse
- Selvudvikling - Hvordan meditation hjælper dig til at opdage tanke- og handlingsmønstre.
På første møde lærer du at meditere. Ved tilmelding til kurset får du tilsendt mail med individuelt mødetidspunkt for første møde. For de øvrige møder gælder den almindelige mødetid for kurset som du kan se under Kursusfakta.
Mødedatoer: 21/5, 28/5, 4/6, 11/6 og 18/6.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Danmark
Kursledere
Bjørg Clemmesen
Født 1961. Praktiserende lege i Kokkedal. Begyndte å meditere i 1984, har undervist i Acem-meditasjon siden 1986.
Cecilie Nygaard
Lærer
- Grunnkurset var en veldig god måte å lære meditasjon på. På kort tid opplevde jeg at gruppa ble godt kjent, og at det var lett å dele erfaringene vi gjorde oss underveis.
- Meditasjonen på ettermiddagen er veldig god å ha. Et eksempel er når jeg har elevsamtaler. Jeg kan sitte i flere timer på rad i én-til-én-samtaler. Det kan bli mange emosjonelle utbrudd fra elevene. Da er det ekstra godt å vite at jeg kan meditere når jeg kommer hjem. Det er en hjelp til å prosessere det jeg har møtt i løpet av dagen.
Erik Oftedahl Næss
Legestudent
- Jeg gikk på grunnkurs fordi jeg trengte noe for å stresse ned, men endte opp med positive effekter over et bredt spekter.
- Det første som skjedde da jeg lærte Acem-meditasjon, var at jeg fikk veldig god effekt nesten hver gang jeg mediterte. Fra tidligere hadde jeg litt erfaring med en annen meditasjonsteknikk, som krevde mye fokus. Jeg ble overrasket over hvor enkel Acem-meditasjon er. Tiden fløy avgårde, og jeg følte meg veldig bra etterpå.
- Jeg kan ha veldig mye tankeimpulser. Meditasjonen blir en mental reset. Jeg får bearbeidet og sortert informasjon og inntrykk. Jeg blir kvitt stress og tankekjør, og får bedre fokus.
Håvard Bell
IT-gründer
- I en periode med sterk vekst og bratt læringskurve i firmaet vårt, har meditasjonen vært helt uvurderlig som en daglig hjelp til å slappe av og få et større perspektiv på de prosessene vi er inne i.
- For meg handler meditasjonen også om å tørre å prøve ut nye ting. Teknikken inviterer til å utforske, og små endringer i hvordan man mediterer kan løsne fastlåste mønstre og tenkemåter.
- En av effektene jeg ser tydelig, er at jeg bruker mindre krefter på å løse en del oppgaver i hverdagen. Den daglige meditasjonsvanen har blitt en sentral del av en hektisk livsfase med barn og oppbygningen av et internasjonalt softwarefirma.
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?