![Grunnkurs i meditasjon Grunnkurs i meditasjon](/var/a3/storage/images/allobjects/acemcoursetype/beginner_s_courses/854479-382-nor-NO/grunnkurs_i_acem_meditasjon_full_width.jpg)
Grundkursus
Lær meditation med grundkursus i Acem-meditation. Efter kurset har du lært alt det du skal bruge for at meditere i hverdagen. Acem-meditation er for alle og kræver ingen forudgående erfaring med meditation.
- Kurset kan bidrage med at reducere stress og uro
- 5 kursusaftener til kun 1150,- (575,- for studerende)
- Kompetente kursusledere med grundig uddannelse.
Dette har tidligere deltagere erfaret
- Øget evne til at takle stress - Meditationsteknikken kan hjælpe med at du takler dagligdags situationer som fører til stress og uro.
- Bedre søvnkvalitet - Efter at have brugt Acem-meditation har flere oplevet at sove bedre, idet man føler sig mere afslappet i hverdagen.
- Bedre koncentrationsevne - Både tidligere deltagere og videnskabelige studier har vist at meditation har bidraget til en øget tilstedeværelse og koncentration.
- Mere kreativitet - Acem-meditation giver mulighed for spontanitet, som åbner for mere kreative processer.
- Indre ro - Kurset kan hjælpe med at reducere tankemylder og give mere ro.
Et meditationskursus der passer til alle
- Kurset passer perfekt for dig der ønsker en enkel og effektiv teknik til stressmestring og ønsker at opnå flere andre helbredsmæssige fordele.
- På grundkurserne i Acem-meditation kræves ingen forudgående erfaring. Vore undervisere sikrer at du lærer alt du behøver for at meditere i hverdagen.
- Er du studerende, erhvervsaktiv eller pensionist? - Det spiller ingen rolle, meditation passer til alle livsfaser.
- Vi har Danmarks mest kompetente fagmiljø, hvilket gør at du får en erfaren underviser.
- Acem-meditation er livssynsneutralt - uden tro- eller dogmesystemer.
Det lærer du på grundkurset
- Personlig instruktion i Acem-meditation
- Alt du skal bruge for at meditere selv i hverdagen
- Psykologi - Enkle og nyttige begreber for at forstå egen tankestrøm bedre
- Stressmestring - Tips til hvordan du kan reducere stress og øge egen stress-toleranse
- Selvudvikling - Hvordan meditation hjælper dig til at opdage tanke- og handlingsmønstre.
På første møde lærer du at meditere. Ved tilmelding til kurset får du tilsendt mail med individuelt mødetidspunkt for første møde. For de øvrige møder gælder den almindelige mødetid for kurset som du kan se under Kursusfakta.
Mødedatoer:
7. januar
14. januar
21. januar
28. januar
Springer en uge over.
11. februar
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Danmark
Kursledere
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
![Hjelper meditasjon mot stress? Hjelper meditasjon mot stress?](/var/a3/storage/images/acem_sites/acem_no/blogg/hjelper_meditasjon_mot_stress/1808104-2-nor-NO/hjelper_meditasjon_mot_stress_acem_large.jpg)
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?